訓練管理

記錄和追蹤您的個人訓練、團體訓練和自主訓練，包含詳細的訓練內容、時間和回饋。您可以根據不同的訓練情境，選擇最適合的記錄方式。

三種訓練類型

您可以建立三種不同類型的訓練，以應對各種需求：

• 團體訓練： 適用於團隊練習。您可以設定詳細的訓練地點、參與成員，並利用強大的週期性設定功能，輕鬆安排每日或每週的固定團練。
• 個人訓練： 專為一對一指導或教練課設計。您可以關聯特定的教練，並記錄每次訓練的重點和回饋。
• 自主訓練： 當您獨自訓練時使用。這是功能最豐富的模式，您可以規劃詳細的「訓練菜單」，為每個項目分配時間，並在訓練過程中追蹤完成進度。

訓練列表與管理

• 集中檢視： 所有類型的訓練都會顯示在同一個列表中，方便您統一查看和管理。
• 快速篩選： 您可以根據訓練類型、狀態或年份，快速篩選出想看的訓練紀錄。
• 一鍵複製： 對於例行性的訓練，只需長按任一項目，即可快速複製並建立一筆新的、相似的訓練，節省您的時間。

詳情與回饋

每一次訓練後，您都可以留下詳細的紀錄與心得。

• 訓練詳情： 查看訓練的所有細節，如果是週期性訓練，還可以管理單次或所有重複的訓練項目。
• 成果紀錄： 對於團體和個人訓練，您可以填寫訓練後的回饋，包含自我評分和心得筆記。
• 進度追蹤： 在自主訓練中，您可以直接在訓練菜單上勾選已完成的項目，App 會以進度條和百分比顯示您的完成度。

訓練菜單模板

這是一套專為「自主訓練」設計的強大功能，讓您的訓練更有效率。

• 建立模板： 您可以將常用的訓練菜單儲存為模板，方便日後重複使用。
• 管理模板： 在專屬的管理頁面中，您可以瀏覽、搜尋、編輯或刪除已儲存的模板。
• 快速套用： 在建立自主訓練時，只需點擊一下，就可以從模板庫中選擇並快速載入一整套訓練菜單，立即開始您的訓練。

AI 訓練推薦

Spolog 的 AI 訓練推薦功能會根據您近期的訓練紀錄和比賽表現，自動產生個人化的訓練建議，幫助您更有效地規劃訓練內容。

• 智慧分析： 系統會分析過去 7 天的訓練頻率、運動項目和比賽結果，辨識您的訓練強度與潛在需求。
• 五大訓練焦點： 根據分析結果，AI 會推薦最適合的訓練焦點，包括恢復、技術、體能、戰術與綜合訓練。
• 自動生成菜單： 每個推薦都包含具體的訓練項目、時間與強度建議，例如間歇跑、核心訓練、防守站位練習等。
• 每日配額： AI 訓練推薦的使用次數依訂閱方案而異（免費方案每日 1 次、基本方案 5 次、Pro 方案 20 次、Premium 方案 50 次）。
• 即時顯示： 推薦結果會直接顯示在主頁面上，點擊即可查看詳細內容並記錄使用。